오늘부터 코 고는 것을 멈추는 방법을 배워봅시다!
코를 골았다는 사실에 많은 사람들이 당황하고 있다.
많은 사람들은 그것에 대해 아무것도 할 수 없다고 느끼기 때문에 당황한다.
이것은 신화다.
아래에 제시된 몇 가지 팁을 사용하면 코골이를 최소화하기 시작할 수 있으며, 결국 코골이를 제거할 수도 있다.
코를 고는 것을 멈추기 위해 잠자는 자세를 바꾸도록 해라.
중력이 고개를 숙이고 목구멍이 닫히기 때문에 코를 골면서 눕는 경우가 대부분이다.
옆으로 누우면 머리와 목을 보다 편안하게 위치시켜 호흡이 맑아지고 코 고는 소리도 덜 하게 된다.
담배를 피우고 코를 골면 담배를 끊음으로써 코골이의 문제를 해결할 수 있을지도 모른다.
흡연은 목의 조직을 자극하여 붓기를 유발한다.
코고는 소리가 나는 이유는 목의 부기가 주된 원인이다.
코골이를 줄이는 한 가지 방법은 건강한 체중 범위를 유지하는 것이다.
체중을 초과한 것이 항상 주범인 것은 아니지만 목 부위에 여분의 지방이 있으면 호흡이 어려울 수 있다.
체중이 늘 때마다 코골이의 정도가 심해진다면 체중을 더 줄이고 체중을 유지하는 것이 코골이를 없애는 데 도움이 될 것이다.
알러지나 질병으로 인해 코골이 시너지가 정체되면 코골이에 걸릴 위험이 높다.
충혈은 비강에 있는 통로와 기도가 막혀 공기의 흐름을 억제하고 코골이로 발전하게 한다.
잠들기 한 시간 전에 디코니스트제를 먹으면 코를 맑게 하고 잠을 잘 수 있게 해준다.
과체중인 사람들은 목 부위의 과도한 지방으로 인해 코를 골 가능성이 더 높다.
더 큰 사람들에게서 풍관 주변에 지방 조직이 쌓이는 것은 문제를 악화시킬 수 있다.
살을 빼야 한다면, 지금 그렇게 해 봐.
너는 잠을 잘 자고 손해를 보고 기분이 좋아질 것이다.
약국에서 처방전 없이 살 수 있는 약을 써서 코를 골지 않도록 한다.
그들은 스프레이에서 스트립에 이르기까지 모든 것을 알고 있으며, 처방전에 대한 적절한 대안을 찾을 수 있을 것이다.
이 약들은 비강의 부기를 줄여주고 호흡에 영향을 주는 다른 요소들도 치료해준다.
만약 여러분이 밤마다 코를 고는 것에 신경이 쓰인다면, 여러분이 복용하고 있는 어떤 약이든 가능한 원인으로 고려해보라.
어떤 약은 코막의 마름을 유발하여 기류를 수축시키는 부기를 유발한다.
다른 약들은 목 근육을 너무 많이 이완시킬 수 있는 진정제 역할을 할 수 있다.
충분한 공기가 여러분이 잠을 잘 때 통과하지 못한다.
코를 골기 쉬운 사람은 자기 직전에 섭취하는 것에 주의해야 한다.
진정제, 근육 이완제, 알코올은 모두 목 근육에 극도의 이완 효과를 줄 것이다.
이 근육들이 이완되면서 기도가 손상된다.
그 결과 코를 크게 골게 된다.
자기 전에 수분을 공급하기 위해서는 물이 최선의 선택이다.
이제 이 글의 끝에 이르렀으니, 여러분과 여러분 주변의 코골이의 효과를 완화시키기 위해 여러분이 할 수 있는 일이 있다는 것을 깨달아야 한다.
이 충고를 기억하고 꾸준히 노력하면 코골이로 곧 나아질 것이다.